- Deje de fumar, si actualmente fuma. El fumar aumenta la producción de radicales libres por todo su cuerpo, y pone en riesgo su salud a través de muchas maneras. Si desea tener una visión saludable para toda su vida, no arriésguese su visión por causa del cigarrillo.
- Cuide su sistema cardiovascular. La presión arterial alta puede causar daño a los minúsculos vasos sanguíneos de la retina, obstruyendo el flujo libre de sangre.
- Normalice el azúcar en la sangre. El exceso de azúcar en la sangre puede sacar el líquido del lente del ojo, afectando su capacidad de concentración. Y además puede dañar los vasos sanguíneos de la retina, obstruyendo el flujo de la sangre.
- Coma muchos vegetales verdes, especialmente la col rizada. Su mamá tenía razón- coma vegetales. Estudios han demostrado que la ingesta rica en vegetales verdes ayudan a mantener una visión saludable. Y aquellos con el más alto consumo de vegetales ricos en carotinoides, especialmente los ricos en luteína y zeaxantina, todos ellos mejoran la salud de los ojos.
- Consuma alimentos ricos en omega-3 tales como el salmón fresco o suplemento de aceite de pescado rico en DHA. Un estudio publicado en la revista Archives of Ophthalmology (Archivos de Oftalmólogos) en Agosto del 2001, descubrió que el consumo de ácidos grasos de omega-3 DHA protege la salud de los ojos.
- Si por la forma de vida que llevamos no puede mantener siempre una dieta sana y rica en nutrientes existen suplementos alimentarios como VisiónPlus de Mundo Natural es un complemento especialmente formulado como apoyo a las funciones visuales. Indicado en todo tipo de patologías en la vista y en casos de vista cansada.
Los antioxidantes solubles en grasa
encuentran su camino a los tejidos grasos en su cuerpo. Las cantidades no utilizadas de estos
antioxidantes son almacenadas en la grasa de su cuerpo. Altas
cantidades almacenadas en su cuerpo pueden llegar a ser toxicas y como
consecuencia las vitaminas solubles en grasa, como la vitamina A, no deben ser
tomadas en dosis elevadas.
Los antioxidantes solubles en grasa son
importantes para proteger las membranas de los foto receptores (cantidades de
discos membranosos ricos en ácidos grasos poli insaturados (PUFA´s)
de la peroxidación lipídica.
La luteína y la zeaxantina son
encontradas en altas concentraciones en la macula lútea y se cree que tienen
dos funciones principales: absorben el exceso de energía de los fotones, y
calmar a los radicales libres antes de que dañen las membranas lipidas. La
luteína (del latín “luteus” que significa “amarillo”) es una forma natural de
carotenoides. La luteína es utilizada
por su organismo como un antioxidante, y es utilizada por sus ojos para la
absorción de luz azul. La luteína es un poderoso antioxidante, capaz de
combatir los radicales libres y proteger a las células contra el daño
oxidativo.
La luteína es encontrada en los vegetales
verdes como la espinaca, la col rizada, las zanahorias, la calabaza, la naranja
y otras frutas y verduras amarillas.
La zeaxantina es el carotenoide
antioxidante más potente encontrado en la retina. El estadounidense promedio
solo obtiene de 0.2 a 2 mg de zeaxantina al día, dependiendo de la
cantidad consumida de vegetales y
frutas. Estudios muestran que sus ojos
necesitan más zeaxantina regularmente.
Desafortunadamente, la zeaxantina no puede ser producida por su
organismo, por lo tanto, debe ser suplementada como parte de su alimentación.
Una vez que la zeaxantina es transportada a sus ojos, se almacena en varios
tejidos, incluyendo su lente y su mácula, para ayudar a su funcionamiento
diario.
La luteína y la zeaxantina pasan
fácilmente a sus ojos. Una vez
almacenado en el ambiente rico en oxigeno de su retina, el número de radicales
libres es reducida. Por lo tanto, es lógico que los estudios muestren que la
ingesta elevada de luteína y zeaxantina
está relacionada con una mejor salud visual.
Los antioxidantes solubles en agua son
todos aquellos que son solubles en el citoplasma de sus células y en la
sangre. Su organismo no puede almacenar
los antioxidantes solubles en agua, las cantidades no utilizadas o el exceso de
ellos son simplemente eliminados de su cuerpo por medio de la orina así que en
teoría sería imposible que una persona pueda tener una sobre dosis.
La mayoría de los compuestos
antioxidantes dietéticos son solubles en agua, como la vitamina C, las
catequinas del té verde, las antocianinas de las plantas de color rojo, azul y
morado.
Los antioxidantes más solubles en agua
son las antocianinas encontradas en la grosella negra. Son importantes para la
salud ocular ya que son solubles en el humor acuoso, una sustancia acuosa
espesa que llena el espacio entre el lente y la córnea. El humor acuoso mantiene la presión
intraocular, proporciona nutrición a otros tejidos oculares, además funciona
como un transportador de antioxidantes.
Las antocianinas también pueden reducir
la presión intraocular y ayudan a mantener el colágeno, que es el componente
principal del lente y es el tejido conectivo que ayuda su visión.
Los nutrientes contenidos en los
arándanos son de gran ayuda en la mejora y el mantenimiento de la vista. Los
arándanos son muy ricos en vitamina A, un nutriente vital para mantener la
buena visión. Los arándanos también ayudan a disminuir el cansancio de la vista
y a mejorar los ojos secos. Particularmente el arándano azul contiene
antocianósidos, que disminuyen el deterioro de la visión relacionado con el
envejecimiento.
Conscientes de que el 70% de las patologías
oculares se deben a una deficiencia nutricional, proponemos soluciones
complementarias a una dieta sana con aporte vitamínico para el cuidado de los
Ojos y la Visión.
