Valeriana , sus propiedades y beneficios

Que es la valeriana

Es una  hierba medicinal que junto con el tilo y la pasiflora  son de las más utilizadas. Es una planta con varios principios activos utilizados con fines farmacéuticos  ya que tiene muchos beneficios medicinales, su uso mas frecuente y popular esta relacionado con sus propiedades sedantes.

La Valeriana es una planta medicinal que se ha usado tradicionalmente por sus propiedades curativas y terapéuticas, principalmente por su capacidad para regular el sistema nervioso

 

La valeriana (Valeriana officinalis) Contiene sustancias y aminoácidos como arginina, glutamina o tirosina, junto a otros bioflavonoides o activos que aumentan la concentración de GABA en el cerebro y que contribuyen a la relajación del sistema nervioso central y vegetativo para calmar la ansiedad y la tensión muscular. Tiene propiedades tranquilizantes, hipnóticas y sedantes, antinflamatorias, carminativas y relajante cardiovasculares.

Para que se utiliza la valeriana

Los extractos de Valeriana, funcionan como relajante, tranquilizante y sedante natural. Contribuye a mejorar la calidad del sueño y alivia el estrés.

• Se los Recomienda para los trastornos del sueño y el insomnio.


• Es utilizada en diversos trastornos nerviosos, la depresión y los estados neuróticos leves, los episodios de histeria o el agotamiento nervioso, la TDH, y en el control del temblor leve.


• Se ha empleado también con éxito en afecciones relacionadas con nerviosismo o estados de ansiedad, el estrés psicológico o el asma nerviosa. Del mismo modo, alivia los síntomas de angustia o tristeza y los estados de excitabilidad en hipocondríacos al relajar el sistema nervioso y aliviar el estrés y la excitabilidad que acompaña estados de miedo o la migraña.


• En cuadros con alto componente nervioso, taquicardia, o palpitaciones, se ha visto que estabiliza el ritmo cardíaco y ha sido utilizado para el tratamiento de algunos tipos de arritmias y en la hipertensión arterial.


• En casos con palpitaciones, espasmos, vómitos, y estados de ansiedad asociadas, disminuye la hinchazón intestinal y tiene efecto sedante digestivo y antinflamatorio natural. Ayuda en el tratamiento de la enfermedad de Crohn, la diverticulitis, el colon irritable y la intolerancia al gluten. Posee capacidad antiinflamatoria y sedante del sistema neurovegetativo.


• Contribuye al normal funcionamiento psicológico y disminuye los síntomas asociados al síndrome de fatiga crónica.  Ayuda a mitigar el dolor articular y muscular crónico. Actúa como relajante muscular y ansiolítico.

Aunque tiene efecto hipnótico y sedante, no provoca aturdimiento o sedación al otro día del uso, disminuyendo los peligros en el uso de maquinarias o la conducción, como sucede con otros medicamentos con propiedades hipnóticas y sedantes.

Valeser de MundoNatural es un producto a base de valeriana , presentado en cápsulas, del cual se recomiendan tomar dos diarias antes de acostarse.

 

Valeriana , sus propiedades y beneficios

Resfriado, algunos consejos para prevenir y sobrellevar

Resfriados como prevenirlos o llevarlos mejor

LLegan los primeros fríos y con ellos también los resfriados, catarros y estornudos. Por suerte, existen muchas recetas a caseras para controlar los molestos síntomas de un simple resfrío.Las frutas y verduras de estación aplicadas a recetas caseras son nuestras aliadas. Por supuesto no debemos dejar de complementarlas con una buena alimentación y reposo ya que facilitará la pronta recuperación.

El resfriado no es una dolencia de gravedad, pero sus síntomas son muy molestos,van desde secreción nasal continua, estornudos, tos, escalofríos, congestión nasal, picazón de garganta, dificultad para dormir, dolor de cabeza y a veces, fiebre. Por eso, ante los primeros síntomas, podemos hacer uso de algunas recetas caseras para aliviarlos, y quizás recuperarnos en menos tiempo.

Como siempre, la alimentación es fundamental, es importante comer liviano y tomar mucho líquido ,caldos, sopas, jugos, infusiones y mucha agua.

Es preferible evitar el café y suplantarlo por otras bebidas calientes que suelen ayudarnos a aliviar los síntomas ya que colaboran en el momento a destapar la nariz, calmar la tos y la picazón de garganta.

El limón nuestro gran aliado:

nos aporta vitamina C y tiene las propiedades necesarias para combatir los síntomas del resfriado. Debemos hervir trozos de limón con su cáscara, y luego tomarlo con un poco de miel. La miel es un expectorante natural y calma la carraspera de garganta.

Para combatir los excesos de tos podemos hervir unos quince minutos una cebolla, luego agregamos jugo de limón y dos cucharadas de miel, y lo bebemos durante el día, a cucharadas.

El eucaliptus una  vieja costumbre que deberíamos retomar

Con semillas, con hojas o con aceite esencial de eucaliptus, podemos realizar vaporizaciones para destapar las vías respiratorias. Mantener los ambientes humidificados es de gran ayuda y sólo necesitamos poner a hervir agua en una olla con hojas, semillas o aceite escencial de eucaliptus.

La vitamina C:

fortalece el sistema inmunológico, así que antes de los síntomas y durante, deberiamos hacer acopio de naranjas, pomelos y limones, para combatir los virus invernales.

Podemos tomar un jugo de naranja con un poquito de canela, y agregarle agua caliente y miel.

Complementos alimenticios:

Nuestro estilo de vida agitado a veces nos impide tener una alimentación equilibrada, un descanso suficiente y buena actividad física indispensable  para mantener nuestro sistema inmune y por lo tanto nuestras defensas bien arriba, para complementar estos deficit es bueno compensar con complementos naturales como Mucosin de MundoNatural

Sopa o caldo de pollo:

Es maravilloso para apaciguar el resfriado ya que combate los escalofríos,

El tomillo:

Es muy recomendado como expectorante para la tos: un te  con hojas de tomillo puede ser muy recuperador.

 Descansar:

si ya se está resfriado descansar nos ayuda a que las defensas de nuestro organismo se aboquen tranquilas a combatir el virus.

Una receta sencilla  que nos ayuda a descansar mejor es partir una cebolla a la mitad y colocarla cerca de la cama. Los vapores de la cebolla nos ayudan a respirar mejor.

Si hay algo molesto en el resfriado es tener la nariz tapada. Aquí unas soluciones muy fáciles:

Mezclar un poco de sal con agua tibia, colocar unas gotitas de esta solución en cada fosa nasal, luego sonar la nariz con suavidad. Mejora la respiración y nos da una sensación de alivio.

Para el catarro y la tos:

Cortar en pequeños trozos una cebolla cruda, cubrirla con azúcar, dejar macerar unas horas en un envase tapado. Luego se cuela el zumo resultante, y se agrega zumo de limón. Se bebe como jarabe, una cucharada varias veces al día.

Ungüentos para el pecho tomado por el resfriado:

Se pueden comprar o se pueden hacer en casa. una sencilla receta para hacerlo nosotros mismos:

Derretir 1/4 taza de aceite de coco y agregarle entre diez y quince gotas de aceite esencial de menta, otras tantas de aceite esencial de eucalipto y la misma cantidad también de aceite esencial de limón; mezclar todo muy bien. A temperatura ambiente se vuelve a solidificar y listo para untar el pecho y la espalda.

Ojala estos consejos te sean de ayuda y este año lo pases sin resfriado o por lo menos la recuperación sea mas llevadera

 

 

 

Resfriado, algunos consejos para prevenir y sobrellevar

Melatonina, que es , sus beneficios y cuando tomarla

Que es la melatonina

La melatonina es una hormona que nuestro propio cuerpo produce y es segregada por la glándula pineal. Como la síntesis y liberación de esta se ve regulada por la luz, siendo estimulada por la noche y  disminuida por la luz, hace que regule nuestros ciclos de sueño.

A medida que nos hacemos mayores nuestro cuerpo disminuye su producción , por lo que muchos científicos creen que esta es la razón por la que las personas mayores tienen más problemas que la gente joven para dormir.

 

Suplementos de Melatonina, cuando tomarla?

• Contra el insomnio:
  
  El sueño al que nos induce la Melatonina es natural, y de una mejor calidad que el sueño inducido por somníferos. Aquellos que usan suplementos de Melatonina despiertan frescos y descansado.

• Jet–Lag o descompensación horaria

Se ha comprobado que es una ayuda para librarse de los efectos causados por los viajes en avión y cambios horarios, y  también para los efectos del trabajo nocturno

• Astenia primaveral u otoñal

Se han visto muy buenos resultados en quienes sufren desórdenes emocionales relacionados con el cambio de estaciones , las cuales tienen un biorritmo que le cuesta adaptarse a éstos cambios tan fuertes.

Algunos estudios han demostrado que la melatonina neutraliza los efectos de la tensión y contribuye a reducir la hipertensión,ademas nos protege de los catarros, y ayuda a resistir mejor gran cantidad de enfermedades asociadas con la vejez.

Sobre su uso como complemento alimenticio, la Agencia Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) destaca que hay evidencia de que su consumo reduce el tiempo que se necesita  para conciliar el sueño. Los expertos tuvieron en cuenta distintos estudios que se han llevado a cabo, con personas  que duermen bien, como con individuos que sufren trastornos del sueño y con insomnes. En una gran mayoría, se comprobó una disminución del tiempo necesario para la conciliación del sueño tras el consumo de melatonina en momentos previos a la hora de acostarse.

Los suplementos de Melatonina se pueden encontrar en farmacias, parafarmacias y herbolarios, sus presentación mas común es en cápsulas pero también puede encontrarse en gotas.

Melatonina, que es , sus beneficios y cuando tomarla

Vitamina D3 y D2 para que la necesitamos

 Vitamina D3 y D2 Para que necesitamos

Tanto la vitamina D3 como la D2 son  imprescindibles para nuestro organismo ya que fijan el calcio y  otros minerales en los huesos. La vitamina D, es utilizada por nuestro cuerpo para incrementar la concentración de calcio y optimiza  el depósito mineral óseo en nuestro esqueleto. En síntesis, la vitamina D mantiene sanos a nuestros huesos ya que mantiene un nivel saludable de calcio y fosforo en la sangre.

Pero además:

La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA), que son quienes  asesoran a científicos y responsables políticos, ha confirmado que la ingesta de vitamina D3 en la dieta ha demostrado múltiples y claros beneficios para la salud, ya que contribuye a:

• El desarrollo normal de los huesos y los dientes de los lactantes y niños pequeños;


• Mantener los huesos y dientes normales;


• Mantener un sistema inmunitario y respuesta inflamatoria sana


• Mantener la función muscular normal;


• Reducir el riesgo de sufrir una caída. Las caídas son un factor de riesgo para fracturas óseas, sobre todo en hombres y mujeres de más de 60 años.


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La vitamina D3 reduce el riesgo en los siguientes casos:



•  Algunas Investigaciones mencionan que la deficiencia de vitamina D podría estar vinculada a un riesgo mayor de desarrollar enfermedades auto inmunitarias, Los estudios clínicos que han valorado el uso de vitamina D para algunas formas de artritis, han concluido que esta tiene efectos preventivos


• Se ha comprobado que el calcio, junto con la vitamina D, ayudan a curar fracturas óseas debidas a la osteoporosis y reducen el riesgo de futuras fracturas de huesos. Además, la vitamina D ha demostrado un efecto beneficioso en la función y fuerza muscular, con lo cual reduce el riesgo de caídas.


• Cáncer, los estudios en laboratorio indican que la vitamina D podría tener efectos anticancerígenos, algunos estudios han mostrado una importante evidencia de que altas dosis de suplementos de vitamina D podrían reducir el riesgo de cáncer colorrectal, Además, estudios de población han mencionado que la suplementación con vitamina D puede mejorar las tasas de supervivencia de quienes padecen cáncer de mama y otros estudios mencionan que la suplementación con vitamina D3 podría ser efectiva para tratar el cáncer de piel.


• Debemos recordar que estas investigaciones aún están en fase experimental.


• Datos de estudios clínicos han sugerido un vínculo entre un nivel bajo de vitamina D y la hipertensión, además se cree que un nivel bajo de vitamina D está asociada a un mayor riesgo de ataques al corazón.


• Otros estudios indican que la complementación de vitamina D puede ayudar a prevenir el trastorno afectivo estacional, una forma de depresión que se da durante los meses de invierno debido a la falta de luz solar.



Como obtener Vitamina D




En las personas hay dos fuentes de vitamina D2 y vitamina D3, la primera es la que se adquiere a través de los alimentos, la vitamina D3 más necesaria, se adquiere por medio de los rayos del sol, pero también se considera al sol un enemigo para nuestra piel por lo que el uso de protectores solares a provocado un déficit de la misma. Lo que nos lleva, de acuerdo con expertos, es que tratando de cuidarnos tanto de los rayos solares, que la exposición al sol se ha vuelto mínima, produciendo que haya un aumento en enfermedades relacionadas con la falta de esta vitamina.









Por otra parte la vitamina D2 se encuentra en muy pocos alimentos, por lo que tampoco es suficiente para satisfacer las necesidades de nuestro cuerpo. Difícilmente puede mencionarse alimentos que contengan altas cantidades de vitamina D2: pescados azules, la yema de huevo y las setas shiitake, enumera la Sociedad Española de Bioquímica Clínica y Patología Molecular.




Por lo que:




Durante el verano no debemos dejar de usar el protector solar, pero los especialistas nos recomiendan ponerlo unos 15 o 20 minutos después de haber estado expuestos al sol, (fuente fundamental de vitamina D3 ) de esta forma, habrá un tiempo en los que la piel reciba directamente los rayos y por supuesto nos recomiendan pedir consejo a nuestro dermatólogo o médico de cabecera ya que seguramente nos sugerirán suplementos naturales de Vitamina D3 para complementar su deficiencia, como VitaD3 Sofgel 5000 UI nuevo producto de laboratorio MundoNatural que con una capsula diaria nos ayuda a mantener los niveles diarios recomendados de vitamina D3.









Recuerda que Los ingredientes utilizados en las formulaciones de complementos alimenticios de Laboratorios Mundo Natural son de alta pureza, calidad y seguridad, y son producidos en cumplimiento de las Normas de Buenas Prácticas de Manufactura (GMP) vigentes por la Unión Europea.




 




 




 



Vitamina D3 y D2 para que la necesitamos