Cuando hablamos del cabello, hablamos de champú,
acondicionador, peluquería y baños de crema pero olvidamos algo imprescindible,
el cabello es reflejo de nuestra salud general
y como decimos siempre, “somos
lo que comemos”. Por lo tanto en esta
lista nos está faltando, si queremos
un cabello fuerte, brillante y sedoso, una alimentación balanceada.
Si en nuestra dieta incluimos los alimentos que sugerimos a
continuación, se notará en nuestra salud
general y en la de nuestro cabello en particular.
Estos alimentos ayudarán a tener el cabello más fuerte,
sedoso y brillante, además de prevenir su caída.
Vegetales de hojas
verdes oscuras.
Como la espinaca, el brócoli y otras verduras que nos
aportan nutrientes importante para el cabello y ayudan en la producción de sebo
–aceite natural para mantener el cabello suave– y aportan hierro y calcio para fortalecerlo.
Pescado y frutos de
Mar
El pescado es un excelente alimento para nuestro cabello
porque provee azufre y ácidos grasos saludables para mantenerlo sano. Y los
camarones, los mejillones y las ostras aportan zinc imprescindible
para el crecimiento del cabello.
Pollo
La carne de pollo. Aporta proteínas esenciales para evitar
el cabello quebradizo. Y además nos da hierro, lo que al asegurar una buena circulación de la sangre logra un
cabello más sano, fuerte y brillante.
Frutos secos
Las almendras, las nueces, las castañas, etc. Son alimentos
muy nutritivos que nos aporta un mineral importante para el pelo, el selenio,
además de que nos proveen de zinc.
Judías
Las judías nos dan el sílice, que ayuda a nuestro cuerpo a
absorber las vitaminas y minerales necesarios para la salud del cabello. Se puede
encontrar también el sílice en pimientos y pepinos.
Recuerda siempre que una alimentación equilibrada se refleja
en todos los aspectos de nuestra salud.
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